ドクターエアの３Dマッサージロールは様々な使い方がありますが、その中でもおすすめな、効果的な使い方についてお伝えします。
また実際に使ってみた方の、とても参考になる口コミについてもまとめました。
ドクターエアの３Dマッサージロールは、小型なのに超パワフル！
そのパワフルさを活かした、筋膜リリースやウォーミングアップに最適です。
口コミでは実際の効果や、メリットデメリットとなる点もまとめましたので、ぜひ最後までお読みになってくださいね。
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ドクターエア 3Dマッサージロールの効果的な使い方
ドクターエア 3Dマッサージロールの使用目的と効果
ドクターエア マッサージロールは、ただのマッサージ機ではありません！
付属のカバーも組み合わせることで、実にさまざまな目的で使うことができます。
例えば、
- 1日の疲れを取り、リラックスするため
- つらい肩こりを解消するため
- 腰の痛みを和らげるため
- ヨガやストレッチ体操の準備運動のため
こんな目的でそれぞれ使うことができ、まさに1台何役もこなしてくれるすぐれものです。
ドクターエア 3Dマッサージロールの効果的な使い方 筋膜リリース
ドクターエア マッサージロールの一番の特徴は、そのパワフルさです。
振動は３段階まで選べますが、一番強いモードで3,700回／分。約61回／秒の振動といったら、ものすごいパワフルさであることはわかりますよね。そのため、 2,300回／分の一番弱いモードで使っている方が多数です。
そのパワフルさを利用した最も効果的な使い方としては、筋膜リリースがおすすめです。
筋膜リリースとは？
筋肉を包んでいる薄い組織膜が筋膜です。筋膜はとても薄くて柔らかく、たびたび絡まってしまったり、くっついてしまったり。この筋膜の絡まりが、凝りや痛みの原因となったり、筋肉を固くする原因となったりすることがあります。
この筋膜の絡まりやくっつきを、引き離したりこすったりして元の状態に戻すことを、筋膜リリースといいます。
筋膜リリースは、手を使って皮膚の表面を引っ張ったりこすったりするマッサージで行うこともありますが、素人が自分で行うのには限界がある上、時間も必要です。
そこで活躍するのが、こちらのマッサージロール。
筋膜リリースとしての使い方は簡単。ご自身で、「凝っているな」「ここが痛い」と思う場所に当てて、振動させるだけです。
物理的な刺激により、筋膜がほぐれ、元の状態に戻ろうとします。
ただ長時間使用しすぎると逆効果なので、使用の目安は、最長でも15分ほどにしてくださいね。
ドクターエア 3Dマッサージロールの効果的な使い方 ウォーミングアップ
上記の筋膜リリースを行うと、筋膜が元の状態に戻り、筋肉が以前よりもスムーズに動きやすくなり、運動効率が上がります。
そのため、ドクターエアのマッサージロールは、運動前のウォーミングアップとしてもとても効果的であると言えます。
運動で鍛えたい筋肉を中心に、ウォーミングアップとして筋膜リリースを行ってください。
そうすることで、運動の効果がぐんと上がることが期待できますよ。
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ドクターエア 3Dマッサージロールの口コミ・評判
ドクターエア マッサージロールを購入した方の、参考になる口コミや評判についてお伝えします。
ドクターエア マッサージロールの口コミ パワフルさについて
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レベル弱でしっかりゴリゴリとほぐしてくれます。それ以上のレベルでは怖くて試せません。逆に居たくなりそうで。レベル弱で十分にほぐれます。引用：楽天市場
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振動が強いのでお年寄りには不向きかと。個人的感想で、ウワー気持ちイイって感想ではなく、血行が良くなってコリがほぐれるだろうなー。毎日使うって感じでは無く、こったり疲れた時に使う感じの位置づけです。引用：楽天市場
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1度ボタンを押すと弱振動するのですが、弱でも結構振動が強いです。引用：楽天市場
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他の方も書かれているようにパワフルです。足に早速使ってみましたが足が軽くなった気がします。やや音が大きめなのは気になりますが、静かでパワーがないとどうしようもないので、気にしないことにします。引用：楽天市場
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弱でもかなりの刺激を受けてマッサージ気分になり、体が楽になっています。たぶん慣れてくると、だんだん強さが強くなり、今の弱では物足りなくなってくるので丁度良い強さの切り替え設定になっているとも思えます。引用：楽天市場
やはり振動は相当パワフルなようです。
３段階選べるので、慣れるまでは一番弱いモードでしばらく使用することをおすすめします。
首など頭に近いところだとかなりの振動が来るようなので、初めのうちは腰や足など、頭からは離れた場所から試しに使用しましょう。
ドクターエア マッサージロールの口コミ 効果について
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ふくらはぎ、太もも、膝裏、土踏まず、お尻、腰、脇腹を順番に、4段階の1番弱いのから徐々にほぐして行き、最後は一番強い振動で仕上げるというのを1日に数回行っていますが、かなりほぐれて調子が良いです。やる前と後では筋肉の硬さが取れるせいか、痛みが引いているのを実感します。引用：楽天市場
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高額のマッサージチェアでも楽にならなかった背中の痛みが改善(^^)辛いところに的を絞って当てられるのが良いのでしょう！腰、ふくらはぎにも最適ですが首にはちょっとキツイかも引用：楽天市場
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背中などに使うのもありですが、両手で持っているだけでもだいぶ指先、手のだるさが改善されました。ストレッチポールとしても使えるし文句の付け所がありません。引用：楽天市場
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最初は使用してすぐに、マッサージロールをあてた箇所が痒くなり、血流が良くなっていることを実感しました。ずっと右首にしこりのような凝りがあり、マッサージ師にも通わないと治らないと言われ続けていたのですが、このマッサージロールを使用して数日でそのしこりが無くなりました!!引用：楽天市場
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筋膜リリース用のジェルを脚に塗り込みそのままお任せ。引用：楽天市場
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まず、一言。私個人的には購入して正解でした。筋膜リリース、ダイエット、マッサージ。どれにも使い方次第で対応出来ます。マッサージ目的でも十分に効果あり。慣れてくると自動でOFFになる頃には寝落ちしています。引用：楽天市場
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冷え性でずっと足首が痛いと言っていた母も、これを使用して間もなく足の痛みが消えて冷えるどころか足が温かくなったと言っていました。背中の凝りには少し工夫が要りますが、手放せないくらい愛用しています。引用：楽天市場
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産後1ヶ月なのですが、授乳での猫背による背中痛、抱っこによる腱鞘炎はだいぶケアできてきてるのでオススメ引用：楽天市場
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抑え方によって振動の伝わり方も変わります。酷い肩凝りの私と主人はLv4ばかりです。主に肩甲骨に使ってますが、取り合いです。肩に回し手で支えるタイプのものは電器屋さんで色々試しましたが、重く腕が疲れます。その点こちらは軽い！片手に引っ掛ければ、空いた手で簡単な動作は出来ます。寝そべってお腹をマッサージしたり、足裏マッサージに使用したり、座りながらお尻をマッサージしたり、かなり使えます！引用：楽天市場
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全身に使えるので、身体中の筋肉がほぐれて、張っていた腰や背中も楽になりました。興味を持った友人にも貸して、体験してもらうほど気に入っています。欲を言えば、スタートと強弱のスイッチが別れているといいのかな？引用：楽天市場
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酷いコリや痛みが一番の悩みでそれに対しては、ネックマッサージャーの方が良く効き、気持ちいい感じがしました。ただネックマッサージャーに振動機能は無いので、こちらのマッサージロールでほぐして、ネックマッサージャーで揉んで貰ってます。引用：楽天市場
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血行促進には、マッサージロールの方が広範囲に効果が高そうです。また、ヨガやストレッチ、筋トレ前や後に気軽に利用でき、良いです。引用：楽天市場
腱鞘炎、冷え性、肩こり、血行改善など、皆さん様々な効果を実感しているようですね。
筋膜リリースが行われ、血行が良くなったことで、結果いろいろな効果が出ているようです。
ドクターエア マッサージロールの口コミ 付属のカバーについて
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持てるカバーがあるので立ったまま、座ったままでもできるのでありがたいです引用：楽天市場
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思ったより表面が滑るので、どうしてもカバーを付けて使っています。 でも そのカバーの装着口が微妙な位置で面倒。 充電はカバーから出すってことで 使う度に手間。 カバーの離着がもう少し簡単がと嬉しい。引用：楽天市場
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アシストカバーに入れて使用した方がいろんな部位ができて便利です。引用：楽天市場
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付属のアシストカバーは背中に当てて使う時にとても便利引用：楽天市場
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カバーの構造上、本体を凄く入れ辛い。伸縮性無い生地＋ぴったり設計なので本体を入れる時縫い目から千切れそう。引用：楽天市場
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カバーから出し入れしにくいのか難点ですが、しぱらく使って効果を確認したいです。引用：楽天市場
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カバーに入れると、振動でファスナーが揺れてカチカチ煩いのと体に伝わる振動が弱まるのでカバーは外して使っています。引用：楽天市場
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付属の入れ物にてウエストポーチのようにできますが、くっつかないので自分の手の力で支えないといけません。やっても良いですが使っていると手が辛くなってきます。自身の環境を見て望んだ用途の使い方ができそうなら買いだと思います。引用：楽天市場
カバーに関しては、メリット・デメリット様々な声がありました。
いろいろな箇所に積極的に当てていくのにはカバーがとても便利ですが、反面入れにくかったりファスナー音がしたりと難点があるようです。
何度も出し入れを繰り返して慣れていくことで、入れにくさに関しては改善していくかなと思います。
振動が若干弱まるようなので、最弱モードの振動でもパワフルすぎる、という方には、カバーをつけての使用がおすすめです。
ドクターエア マッサージロールの口コミ コードレスに関して
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あっちこっちできるのがとても良いと思います。パットとか電線とかないので交換の心配がなくて良いです。引用：楽天市場
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コードレスで使えるので、コードが絡まるプチストレスを感じないのが地味に嬉しい！笑。使用場所を選ばないところも良きです引用：楽天市場
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シンプルな構造のマッサージロール。身体に添うのではなく、揉んで欲しいところに自分で当てにいく。だからこその納得感があります。引用：楽天市場
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首、肩回りが調子悪く、何とか良くならないかと色々やっています。3Dマッサージロールは自分でマッサージしたいところを狙ってできるので凄く良いです。引用：楽天市場
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コードレスで便利。軽く、持ち運びが便利、車の中でも使えてGOOD！引用：楽天市場
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コードレスは使いやすい。そして、ころころと腿や背中のポイントを探しながら使えて、疲労回復できていると実感できます。引用：楽天市場
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充電長持ち！！充電も数日使用していなくてもまだまだpowerがありビックリしました。引用：楽天市場
コードレスで持ち運び自由なのも、かなりの利点です。
リビングでテレビを見ながらでも良し、ベッドでリラックスしながらでも良し。
やはり気軽に使えることで使用頻度が高まり、効果も出やすくなるので、使いやすいのが一番です。
その上充電も長持ちなのが嬉しいですね。
ドクターエア マッサージロールの口コミ サイズについて
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以前、大きいものを購入しずっと使用していましたが背中や肩甲骨周り、上半身等をほぐしたりするのには使い勝手がイマイチでした。このサイズは特に上半身をほぐすのにピッタリ！引用：楽天市場
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以前のもっと太い形状のタイプも良かったのですが、充電があまり持たないので、もっと長時間タイプが出るはず！と買わずに我慢しておりました。案の定、小ぶりになって長時間使用できるサイズが出たので思わず購入。引用：楽天市場
マッサージロールの他の機種よりも小型なのもポイント。
小型なのにパワーはとても強く、更に充電が長持ちなので、言うことなしです。
ドクターエア マッサージロールの口コミ 振動・音について
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結構な振動と音です。我が家は一戸建てなので安心ですが、マンションやアパートでは夜の使用は厳しいかも？引用：楽天市場
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振動が強いので音も大きめです。引用：楽天市場
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一番の難点は、床に置いて使うと、物凄い振動が床中に響き、マンション住まいの身としては、苦情が怖くてとても使えません。引用：楽天市場
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当方マンションに住んでますが、床に直置きすると下階から苦情が来そうで使えません。ソファの上に置いて使用など、厚いクッション材を噛ませるなど工夫が必要かと思います。引用：楽天市場
パワフルだからこその悩みで、音や振動はかなり大きめのようです。
集合住宅の２階以上にお住まいの方は、夜間の仕様は控えることと、何かしらの防音の工夫が必要です。
ドクターエア マッサージロールの口コミ デザイン・充電について
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色が可愛いので家の中に置いててもマッサージ機という感じはないですね。引用：楽天市場
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スイッチですがon・offと強度は分けて欲しいなーと思っていたのですが、寝床で使っていて消す時に「とにかくこのボタンを何回か押せば消える」単純さが良かった。手探りで「どっちのボタンか？」を探すよりとにかく何度も押す方が寝落ち直前のぼんやり人間にはありがたい気がします。引用：楽天市場
可愛らしい色合いとシンプルな操作感が満足度高めです。
ブラック・グリーン・ピンクの３色ですが、個人的にはブラックがシンプルでかっこいいなと思います。
操作は、ファンクションボタン一つのみで、 一度押すごとに、
振動弱→振動中→振動変化→振動強→OFF
と変わっていくので、難しい設定いらずです。
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